como saber se preciso mudar o treino; quando mudar o treino da academia; estagnação nos treinos; evolução no treino; aumentar a carga no treino

Treinar com regularidade é importante, mas apenas manter a mesma rotina por meses não garante que o corpo continuará recebendo estímulos suficientes para evoluir. Com o tempo, exercícios, cargas, volume e frequência que antes funcionavam podem deixar de representar um desafio adequado. Isso não significa que seja necessário trocar todo o treino sempre que os […]