A busca por definição muscular costuma ganhar força quando o objetivo é tornar os músculos mais aparentes e melhorar a composição corporal. É justamente nesse momento que aparecem estratégias como aumentar drasticamente o número de repetições, diminuir todas as cargas ou apostar apenas em exercícios aeróbicos. Na prática, porém, não existe um tipo de exercício […]
Treino para definir o corpo: o que realmente faz diferença Read More »
Escolher uma modalidade de luta pode gerar dúvidas, principalmente para quem está começando. Muay Thai, Boxe e Jiu-Jitsu trabalham condicionamento físico, coordenação e técnica, mas apresentam propostas bastante diferentes dentro do treino. Enquanto Boxe e Muay Thai são modalidades predominantemente praticadas em pé e baseadas em golpes, o Jiu-Jitsu direciona grande parte do combate para
Muay Thai, Boxe ou Jiu-Jitsu: quais as diferenças entre as modalidades? Read More »
Com a chegada da primavera, os dias ficam mais longos, as temperaturas começam a subir e a disposição para realizar atividades fora de casa pode aumentar. Para quem passou os últimos meses longe da academia, a mudança de estação pode ser uma oportunidade para retomar os exercícios físicos. Entretanto, voltar a treinar exige mais do
Primavera: como aproveitar a nova estação para voltar a treinar? Read More »
Escolher uma academia vai muito além de conferir mensalidade, localização ou quantidade de aparelhos. O espaço precisa fazer sentido para a rotina, os objetivos e a maneira como cada pessoa gosta de treinar. Por isso, a aula experimental pode ser uma oportunidade importante para conhecer a experiência antes de assumir um compromisso. Mais do que
O que observar na primeira aula experimental de uma academia Read More »
Treinar com regularidade é importante, mas apenas manter a mesma rotina por meses não garante que o corpo continuará recebendo estímulos suficientes para evoluir. Com o tempo, exercícios, cargas, volume e frequência que antes funcionavam podem deixar de representar um desafio adequado. Isso não significa que seja necessário trocar todo o treino sempre que os
Como identificar que seu treino precisa evoluir para continuar gerando resultados Read More »
Existe um momento em quase toda rotina de treino em que a vontade de ir à academia simplesmente desaparece. Não é falta de compromisso nem fraqueza de caráter. É só que a motivação, por natureza, não é constante. Ela aparece com força no início, sustenta as primeiras semanas e depois recua, mesmo quando o objetivo
O que fazer quando a motivação acaba, mas o objetivo continua o mesmo Read More »
Para quem tem uma rotina apertada, encontrar um horário fixo para treinar pode ser um dos principais obstáculos para manter a atividade física. Trabalho, estudos, compromissos familiares e mudanças na agenda fazem com que nem sempre seja possível frequentar a academia nos horários convencionais. É nesse cenário que uma academia 24 horas pode fazer diferença.
Academia 24 horas vale a pena? Vantagens, desafios e para quem faz sentido Read More »
Treinar sozinho na academia pode parecer simples. Você chega, segue os exercícios que conhece e organiza a sessão de acordo com sua disponibilidade. Para algumas pessoas, essa autonomia funciona bem. Para outras, a falta de orientação pode dificultar a progressão, comprometer a execução ou até tornar mais difícil identificar por que os resultados não aparecem.
Treinar sozinho ou com acompanhamento? Entenda as diferenças nos resultados Read More »
A escolha do horário para treinar costuma gerar dúvidas. De manhã, algumas pessoas sentem mais disposição e começam o dia com a atividade física. À tarde, outras aproveitam um período em que já estão alimentadas e mais despertas. À noite, há quem encontre nesse momento a melhor oportunidade para encaixar o treino na rotina. Não
Qual é o melhor horário para treinar? O que realmente influencia seu desempenho Read More »
Quem inicia a musculação com o objetivo de ganhar massa muscular costuma esperar mudanças rápidas. Depois das primeiras semanas, é comum surgir a dúvida sobre quando os músculos começarão a ficar mais aparentes e se o esforço realmente está dando resultado. A resposta não depende apenas do tempo de treino. O organismo passa por diferentes
Quero ganhar massa muscular: quanto tempo leva para começar a ver resultados? Read More »
