BLOG DA VOI
Últimas postagens
Treino para definir o corpo: o que realmente faz diferença
A busca por definição muscular costuma ganhar força quando o objetivo é tornar os músculos mais aparentes e melhorar a composição corporal. É justamente nesse momento que aparecem estratégias como aumentar drasticamente o número de repetições, diminuir todas as cargas
Muay Thai, Boxe ou Jiu-Jitsu: quais as diferenças entre as modalidades?
Escolher uma modalidade de luta pode gerar dúvidas, principalmente para quem está começando. Muay Thai, Boxe e Jiu-Jitsu trabalham condicionamento físico, coordenação e técnica, mas apresentam propostas bastante diferentes dentro do treino. Enquanto Boxe e Muay Thai são modalidades predominantemente
Primavera: como aproveitar a nova estação para voltar a treinar?
Com a chegada da primavera, os dias ficam mais longos, as temperaturas começam a subir e a disposição para realizar atividades fora de casa pode aumentar. Para quem passou os últimos meses longe da academia, a mudança de estação pode
O que observar na primeira aula experimental de uma academia
Escolher uma academia vai muito além de conferir mensalidade, localização ou quantidade de aparelhos. O espaço precisa fazer sentido para a rotina, os objetivos e a maneira como cada pessoa gosta de treinar. Por isso, a aula experimental pode ser
Como identificar que seu treino precisa evoluir para continuar gerando resultados
Treinar com regularidade é importante, mas apenas manter a mesma rotina por meses não garante que o corpo continuará recebendo estímulos suficientes para evoluir. Com o tempo, exercícios, cargas, volume e frequência que antes funcionavam podem deixar de representar um
O que fazer quando a motivação acaba, mas o objetivo continua o mesmo
Existe um momento em quase toda rotina de treino em que a vontade de ir à academia simplesmente desaparece. Não é falta de compromisso nem fraqueza de caráter. É só que a motivação, por natureza, não é constante. Ela aparece
Academia 24 horas vale a pena? Vantagens, desafios e para quem faz sentido
Para quem tem uma rotina apertada, encontrar um horário fixo para treinar pode ser um dos principais obstáculos para manter a atividade física. Trabalho, estudos, compromissos familiares e mudanças na agenda fazem com que nem sempre seja possível frequentar a
Treinar sozinho ou com acompanhamento? Entenda as diferenças nos resultados
Treinar sozinho na academia pode parecer simples. Você chega, segue os exercícios que conhece e organiza a sessão de acordo com sua disponibilidade. Para algumas pessoas, essa autonomia funciona bem. Para outras, a falta de orientação pode dificultar a progressão,
Qual é o melhor horário para treinar? O que realmente influencia seu desempenho
A escolha do horário para treinar costuma gerar dúvidas. De manhã, algumas pessoas sentem mais disposição e começam o dia com a atividade física. À tarde, outras aproveitam um período em que já estão alimentadas e mais despertas. À noite,
Quero ganhar massa muscular: quanto tempo leva para começar a ver resultados?
Quem inicia a musculação com o objetivo de ganhar massa muscular costuma esperar mudanças rápidas. Depois das primeiras semanas, é comum surgir a dúvida sobre quando os músculos começarão a ficar mais aparentes e se o esforço realmente está dando
Definição muscular: quais hábitos fazem diferença além do treino
Quando o assunto é definição muscular, muita gente concentra toda a atenção no treino. Embora a prática regular de exercícios seja indispensável, ela representa apenas uma parte do processo. O corpo responde ao conjunto de hábitos adotados ao longo dos
O que muda no seu corpo após 30, 60 e 90 dias de academia?
Quem começa uma rotina de treinos costuma fazer a mesma pergunta nas primeiras semanas: quando os resultados realmente aparecem? A expectativa é natural, mas a resposta depende menos de uma transformação repentina e mais da soma de pequenos avanços que
Como saber se você está treinando com intensidade suficiente para evoluir
Treinar com regularidade não garante evolução. É comum encontrar pessoas que vão à academia há meses, seguem a planilha à risca, mas continuam levantando o mesmo peso e fazendo os mesmos movimentos sem qualquer desconforto real. Quando isso acontece, a
Treino de 30 minutos funciona? Como montar uma rotina eficiente mesmo com pouco tempo
A falta de tempo é uma das justificativas mais comuns para adiar ou abandonar a atividade física. Entre trabalho, estudos, deslocamentos e compromissos pessoais, encaixar uma hora ou mais de academia nem sempre parece viável. Por isso, muita gente se
Como escolher a modalidade ideal para o seu objetivo fitness
Entrar em uma academia pela primeira vez ou decidir mudar a forma de treinar costuma trazer uma dúvida comum: qual modalidade realmente faz sentido para o objetivo que você quer alcançar? A resposta não está na modalidade mais popular do
Como montar um treino semanal equilibrado para diferentes objetivos
Montar um treino semanal não é sobre lotar a agenda de academia todos os dias da semana. É sobre organizar estímulo, descanso e progressão de um jeito que faça sentido para o que você quer alcançar. Duas pessoas podem treinar
O que muda no treino de quem quer emagrecer de forma consistente
Muitas pessoas começam a treinar com o objetivo de perder peso e, nas primeiras semanas, acreditam que quanto mais suor, mais resultado. Com o tempo, percebem que o emagrecimento não acontece na velocidade esperada ou simplesmente estagna. Essa frustração costuma
Vale a pena fazer aula coletiva na academia? Entenda os benefícios na prática
Entrar em uma sala cheia, seguir o ritmo do professor e acompanhar um grupo pode parecer, à primeira vista, apenas uma alternativa mais dinâmica ao treino tradicional. Mas, na prática, a decisão entre treinar sozinho ou participar de aulas coletivas
Assine nossa
Newsletter
Recentes
Treino para definir o corpo: o que realmente faz diferença
Primavera: como aproveitar a nova estação para voltar a treinar?
O que observar na primeira aula experimental de uma academia
O que fazer quando a motivação acaba, mas o objetivo continua o mesmo
Fique por dentro
