como saber se o treino está sendo eficiente; sinais de progresso na academia; sobrecarga progressiva; treino fácil demais; intensidade ideal de treino

Treinar com regularidade não garante evolução. É comum encontrar pessoas que vão à academia há meses, seguem a planilha à risca, mas continuam levantando o mesmo peso e fazendo os mesmos movimentos sem qualquer desconforto real. Quando isso acontece, a pergunta certa não é se você está treinando, e sim se está treinando com a […]